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運動不足の脳の影響一覧!

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皆さんは運動不足ではありませんか?
仕事をしていたり、日々の生活に追われる中で、運動する時間がない人も多いではないでしょうか。
でも、実は、運動不足は脳に影響があるかもしれないのです

私も心配になって色々調べてみました。

運動不足の脳の影響一覧

実際に、運動不足によって脳にどのような影響があるのか、一覧にしてみました。

ストレス
学習能力
うつ
ADHD(不注意、多動性、衝動性の症状)
依存症

ちなみに、脳以外にも、ホルモンの状態、加齢などなど運動不足は身体への影響が大きいんです。

これらの影響が、運動不足を解消することによって改善されたとの事。

運動は、脳の働きに影響を与えます。運動不足の人は、気持ちが不安定になり、うつ病にかかるリスクも上がります。運動することで、精神がマイナス指向からプラス指向になるので、時間に余裕がある時は体を動かしてみてくださいね!

https://twitter.com/kepokepo_fumiya/status/1090567948853366784

わ~~楽しそう!
ウォーキングとかジョギングって続かないけど、ちょっと何かやってみようかな。

皆さん運動不足解消がてら、楽しんでますね!
こうやって外にでてリフレッシュする事が、脳にいい影響を与えるって事になるのもありそうです。

そもそも運動不足の定義とは?

運動不足で脳に影響があるのはわかりましたが、そもそも運動不足の定義って何なんでしょうか。

勿論個人差があるようですが、調べた一般論ですと

一週間のうちに3回以上30分以上継続した運動をすれば、運動不足ではないようです。

えっ!?そんなのしてないし!
一週間のうちに1回も30分以上の運動してないーーー!

30分以上継続した運動でないと有酸素運動にならないので、効果があまりないようなんす。

https://twitter.com/kiki__1008/status/1088392586950144000

可愛い~~!でも私の日常と一緒かも(汗)

運動不足で脳に影響?ネットの反応

去年、1ヶ月くらいめまいが続いた事あったけど、肩こりや運動不足で、脳に血液が十分に届いてなかったことが原因っぽい。接骨院のスタッフいわく
フットサルで運動不足解消!地域交流!脳活性化!早起きは3文以上の価値がありますw
日常生活に潜んでいる脳を老けさせてしまう怖~~~い習慣 ☆運動不足☆ 体を動かさないと、夜の睡眠の質が下がり、そうなると脳も体も休まらないで疲労してしまうって!
最近ふとモヤモヤと落ちてしまうことがあるんだ⤵ 不安だったけど、そんな時の自分なりの原因がやっとわかってきた🤔 運動不足(最近車ばっかだからね) お野菜不足(時間がないからと適当はダメね) コミュニケーション不足 この3つの解消でだいたい浮上する🐥
運動不足で病むとか、脳筋過ぎて草生える
トレーダーの人にオススメの生活ルーティーン 朝 ランニング&日光浴 ⬇︎ 昼 趣味or仕事 (趣味がトレードなら尚良し) ⬇︎ 夜 絶対湯船に浸かる これをルーティーン化するとトレーダーの一番の悩み、運動不足も解消できるし、 結果脳みそもメンタルも整うからかなりオススメ。
会社で朝もラジオ体操🕺をすることになりました! 参加は任意ですが、みんな運動不足なので間違いなくやった方がいいですね( ˙꒳​˙ ) ラジオ体操第二もやりたいねー!と盛り上がっています💪 朝は寒いですが、脳に酸素がたくさん入って仕事の効率も上がる気がします!
適度な運動は、脳にも影響します。記憶の形成を担う脳の海馬の容積が増え、空間記憶が改善されるらしいです。 
寝た気がしないくらい疲労感が取れない…体も脳も運動不足やー!!!今日はエナジードリンクキメよ。唸れ僕のカラダーーーー!!!!!٩( ᐛ )و
ぎゃぁ、また飲んでからまた 鬱っぽくなった((´д`)) ブルブル… スポーツしにいこうかな 運動不足、ストレスもたまるよね 色々ね(ˊᗜˋ) とりあえず、日光浴びなきゃ

出典:twitter

まとめ

運動不足が脳に影響を与えるんですね。
でも、日頃の生活する中で、定期的に運動を続けるのは無理な人もいるかもしれません。
そんな方も、ちょっと意識して、いつもより多く歩いたり、予定を作って出掛けたりして、運動不足を解消してみてはいかがでしょうか。

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