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スポーツジムとホットヨガどっちが効果がある?ダイエット視点で考える

テレビなどメディアでも、本当に多くダイエットの話題が多いです。
最近では初耳のダイエット方法などありますが、今回ホットヨガが話題になっていました。

では、実際スポーツジムとホットヨガ、どちらがいいのでしょうか?

ダイエットの効果があるのはスポーツジムとホットヨガのどちらなのか、色々調べてみたいと思います。

スポーツジムとホットヨガどっちが効果があるか?

スポーツジムに期待できる効果
スポーツジムで何ができるかですが、一般的なスポーツジムでいいますと
ランニング、バイク、筋トレ、水泳、エアロビクスなどでしょうか。

各種筋トレマシンやダンベル・バーベルなどのあるトレーニングフロア
プール
スタジオ

広いお風呂や治療スペースのあるスポーツジムもあります。

確かに、スポーツジムは色々揃ってるイメージある~
スポーツジムでもヨガとかもあるしね

ですので、スポーツジムでは、ランニングなどの有酸素運動、筋トレなどの無酸素運動と、自分に合った、もしくは自分に必要なトレーニングを選んで行う事ができるんです。
特にダイエット目的であればどちらも効果のある運動ですので、スポーツジムですとしっかり通えば効果があるんです。

ホットヨガに期待できる効果

ホットヨガは、室温が39度前後、湿度が60%~70%の中で行われるヨガのことです。
常温で行われるヨガよりも高温多湿なため、常温ヨガよりも早く筋肉を柔軟にすることができるんです。

常温のヨガよりも暖かく湿度の高いところでのヨガのため、汗もかきますし、じっくり身体をほぐすことができるんです。
ホットヨガには水も持ってはいりますので、水分補給もしっかりできて代謝がよくなります。
そのため、老廃物も外に出してデトックス効果が期待できるんです。

癒すイメージがホットヨガだよね

効果がある方は?
実際に私はスポーツジムもホットヨガも通った事があるんです。
その体験から言いますと・・・。

スポーツジムの方が目に見えた効果を早く得る事ができると思います。

ホットヨガは、デトックス効果もあり、お肌や気持ちのリラックス効果もめちゃくちゃあります。
私は肩こりは腰痛もあるのですが、それの改善も見られます。

でも、温かい場所でのホットヨガは、普通のヨガよりも簡単な動きが多く、早く痩せたいという方には不向きな気がします。

その点、スポーツジムは、ランニングマシンでウォーキングだけでも2、3カ月続ければお腹もスッキリしてきます。
筋トレも、マシンのやり方をスタッフに教えてもらってやれば、週1,2回のペースで2カ月でも続ければ姿勢もよくなるし見た目が引き締まります。

筋トレは筋肉が増えるので体重は大きく減らないかもしれませんが。

ですので、どちらも経験した私の感想としては、早くダイエット効果が欲しい方は、スポーツジムに通う方がいいかと思います。

ホットヨガのメリット・デメリット

ホットヨガについては先程も書きましたが、再度メリット・デメリットをまとめてみました。

メリット
肩こりや冷え性の改善、月経不順、便秘解消、美肌効果、太りにくい身体作り、精神の安定、骨盤のゆがみ改善など

https://twitter.com/official_hiro24/status/1091995067013771264

ヨガウェアを揃えるのも女性は楽しいよね

デメリット
ホットヨガに資格や免許がないので、インストラクターのレベルに差がある、関節炎や筋肉損傷の可能性、脱水症、ダイエットの即効性はない

インストラクターのレベルに差があると、お客さんへの指示で無理させることもあるようで、関節炎などの可能性もあると書いてありました。

選ぶならインストラクターのレベルも見ないといけないんだね~
ダイエットの即効性はないんだね

効果に関するネットの反応

スポーツジムに来ています。やっぱり、体を動かすと頭も冴えてきて色々なアイディアも浮かんでいいですね!
録画してたマツコの番組見て思ったんだけど1回5万のエステに数回行くより2万でスポーツジムの年パス買った方が効果ありそう。
ホットヨガってそんなに効果あるんすね!!わいは本気でジムで走りますね🤣🤣
ホットヨガ後の頭痛も治りました。 ホットヨガ効果なのか、眠気が襲ってきたので早々にお風呂入ってもう寝ます〜。 こんなに早くベッドに入って、健康的な感じです( •̀ .̫ •́ )✧
スポーツジムのトレーナー、効果的な筋トレについての質問に「いかに“楽しく”筋肉を“ズタズタに壊すか”を考えながら追い込んでください」ってサドなんだからマゾなんだから分からないことをめちゃくちゃ追い込みが大好き!って感じの笑顔で言ってくる
もうかれこれ2年『ヨガ行けなくなるから残業とか無理!』って毎日ホットヨガ通ってるんだけどそろそろ効果が見えないとお店的にも迷惑なんじゃないかと思う
血圧を下げると検索して、出てきました! ウォーキングは無理。1人で外を歩けません。 他にも色々出ていますが、以前スポーツジムへ行っていた 時に、痩せるにも健康的な筋肉をつけるにも、スクワット が効果的と教えていただきました。 だからスクワット
ホットヨガはダイエット効果少ない。 だけど、お肌の調子が良くなるの、すごい良い。 毛穴が滝汗でクレンジングされてる感。 つるつる。 明日は走って、ヨガ行こう。
夜〜ホットヨガ🧘‍♀️体験してきました〜38度の湿度65%の中〜頭痛いしもうダメ🙅‍♀️と思いつつもなんとか60分終了(⌒-⌒; ) ヨガのポーズどころではなかった😀 水分補給しながらー恥ずかしい体型にげんなり(><) これ通ったら痩せるのかなーかなりの汗ダラダラ〜効果ありそう!
スポーツジムのプールで泳ぐのってこんなにリラックス効果があったなんて知らなかった!

出典:twitter

まとめ

スポーツジムとホットヨガのダイエット効果について調べてみましたが、いかがでしたでしょうか。
私の体験談が多く入った内容でしたが、私は有酸素運動や筋トレでダイエットできた体験を持っています。
また、ダイエット目的でホットヨガにも通った経験もあります。
どのようにダイエットしたいのか、目的に合わせてスポーツジムなのかホットヨガなのかを選択したらいいのではないかと思います。

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