健康・保健

砂糖中毒とは?害や症状に震える…イライラの原因はこれ?

ついつい甘いものを食べてしまう、欲しくなるっていうのは
特にダイエットをしている方なんかは経験したかもしれませんが、

実は今、砂糖中毒なんて言葉があるんです。

砂糖中毒とは!?

どんな害があるのでしょうか?
イライラするなどの症状も!?

色々調べてみました。

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砂糖中毒とは?

砂糖中毒・・・砂糖依存症というみたいなんですが。

甘いもの・・・
https://twitter.com/KohanaMochizuki/status/1027529242387537920

https://twitter.com/4041rey/status/1027523571222888448

あ~~どれも美味しそう!!!!

甘いものが欲しい!手放せない!!
そんな方はもしかしたら砂糖中毒(依存症)かもしれないんです!!

身体の仕組みとしては
食事や甘いものを摂取すると、消化酵素で分解されたブドウ糖で体内の血糖値(血液中のブドウ糖の濃度)が上昇します。
糖の中でも砂糖は分子が小さいために体内でブドウ糖に分解されやすく、特に空腹時に砂糖を摂取すると血糖値が急激に上昇します。

その結果、血糖値を下げる働きを持つインスリンが一度に大量に分泌されて血糖値が急低下し、「低血糖」状態を引き起こします。

そして、体内が「低血糖」状態になると、脳がエネルギー不足で「空腹だ」と勘違いし、「甘いもの(糖分)を摂取して血糖値を上げろ」と信号を出してしまうのです。

このため、砂糖を摂取した後、空腹でないにも関わらず繰り返し砂糖を欲するようになります。

確かに、お腹空いてなくても食べたくなる時ある~

また、砂糖を摂取すると脳の中でドーパミンやセロトニン、ノルアドレナリンなどの脳内神経伝達物質が分泌されます。
これらはそれ自体、危険な物ではないのですが、人に幸福感や癒やしを与える麻薬のような性質を持っています。

身体が疲れたときや、ストレスを感じるたびに甘いものを食べて幸福感や癒しを得るようになると、この快感がクセになり、やがては中毒のように「砂糖を取ること=幸せになる」と無意識に脳が感じるようになってしまいます。
快感を得るために砂糖を摂る、この状態に陥るのが砂糖依存症なんですね。

怖いですね、砂糖中毒。

砂糖中毒の害や症状!イライラの原因?

イメージとしては、砂糖を多く取ると、糖尿病になるっていうのがあるとは思いますが、
他にも色々あるようなんです。

うつ状態
体や脳神経が使うエネルギーを作る際に必要な栄養素が、疲労回復のビタミンとも呼ばれるビタミンB1です。
砂糖の過剰摂取でビタミンB1が不足状態になると、脳神経がエネルギー不足になり、気持ちが安定しなくなって、興奮したり落ち込んだり、すぐにイラついたり、緊張しやすいなど、うつ状態に陥るようです。

イライラって、うつの症状なんだ・・・

冷え性
体内のミネラルやビタミンが慢性的に不足状態になると、ブドウ糖がエネルギーに変化しにくくなり、体温が上がらずに低体温を招きます。
また、体が冷えることによって便秘になったり、免疫力が落ちて風邪をひきやすくなったりすることもあります。

骨粗しょう症
一般的には高齢者に多い病気ですが、砂糖の過剰摂取を続けて慢性的なカルシウム不足になると、カルシウムが骨から溶け出し、若年層でも骨粗しょう症になる恐れがあるため、注意が必要です。

老化
老化物質であるAGEsは分解されにくいだけではなく、肌や髪、骨など全身に蓄積し、老化を進行させます。例えばAGEsがコラーゲンに蓄積すれば、肌の弾力が失われ、肌がたるみ、くすみます。AGEsは内臓や骨、髪の毛にも蓄積し、全身の老化を促します。

老化って!!!女性は特に聞きたくない言葉!!

ネットに砂糖依存チェックなるものがありました!

1.甘いものを食べないと満足できない
2.甘いものをしばらく食べていないとぼんやりしてしまう
3.お腹は空いていないのに何かしら食べたくなる
4.一口だけのつもりでつまんだお菓子が止まらなくなってしまうことがしばしばある
5.年々甘いものを食べる量が増えてきている
6.甘いものを食べるとすっきりする
7.甘いものを控えようと思っていても、つい食べてしまう

いかがですか!?
当てはまる項目があれば砂糖中毒かも!?

私は4番のみ・・・。
甘いものってわけではなく、お菓子全般、食べ出したら止まりません・・・。

砂糖は控えめにしないとです。

結局食生活含め、生活の改善で、砂糖を多く摂取しなくていい身体にしていくのが大切ですね。

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砂糖依存へのネットの反応まとめ

やばい。砂糖依存かもしれない…
良くないよね~(╥ω╥`) でも無いと生きていけないの(╥ω╥`) 砂糖依存症かも。
ツイートで見たけどクッキーモンスターは 砂糖依存症かなってぐらいクッキー食べてるね
無性にスイーツが食べたくなるのは砂糖中毒?
飴過食が止められないな… 一日に二袋は開けてる… 砂糖依存になっちゃう
毎日1缶飲んだとして、1ヶ月で1.2キロの砂糖を摂取することになる。あなたは砂糖依存症もしくはコカ・コーラ中毒の可能性があります。コーラの摂取は控えましょう。
イライラするの確実に砂糖依存症克服のためにお菓子控えてるからじゃん〜無意味にイライラする〜
砂糖依存症の人に多いのが お菓子がやめられない人。 そんな人には食事の回数を 1日3食から1日5食にすると いいかも。 ただし1回の量は確実に 少なくする必要があります
今日お菓子食べてないだけですごいイライラする、、砂糖依存症、、こわい
人にタバコ依存を気をつけろという私は砂糖依存

出典:twitter

まとめ

砂糖中毒とは!?について、害など色々調べてみましたが、いかがでしたでしょうか?
砂糖を控えるコツみたいなものもありました。
甘いものを買わない、周りに置かない。間食するなら芋やフルーツ。疲れたな~って時は甘いものではなくお茶などでゆっくり。
イライラしたら、身体を適度に動かす。などなど。
生活自体を少し改善していくだけでも、変わっていくかもしれませんので、是非参考になればと思います。

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